식욕을 참는 방법

식욕을 참는 방법

 

방법 1. 양치질 하기

흔히 군것질은 배가 고플때보다 입이 심심할 때 많이 하게 되죠? 그럴땐 양치질로 입안을 깔끔하게 닦아주세요. 음식물에 대한 생각도 환기가 되는 동시에 입 안이 개운해 지면서 뭔가 먹고 싶은 느낌을 말끔히 사라지게 해준답니다.

너무 잦은 양치질은 치아의 손상을 초래 할 수 있습니다.

방법 2. 전화로 수다떨기

음식 생각이 날 때마다 다이어트 하는 걸 알고 있는 친구에게 전화를 걸어보세요. 친구의 따끔한 충고는 물론 자연스런 수다로 음식에 대한 스트레스를 날려버릴 수 있을거에요.그 친구도 다이어트를 하고 있다면 상부상조겠죠? 서로 돕고 살아요~

자칫하면 통화요금 폭탄을 맞을 수도 있으니 조심!

방법 3. 산책하기

집에 있으면 ‘뭐 먹을거 없나…’하고 냉장고만 여닫는 당신. 당장 가까운 공원으로 산책을 나가세요. 가벼운 신체활동은 식욕을 억눌러 줄 뿐만 아니라 칼로리도 소모되는 아주 좋은 습관이랍니다.

운동 좀 했다는 생각에 보상심리로 폭식하면 아니아니 아니되오~!

방법 4. 쇼핑하기

다이어트 스트레스로 식욕이 폭발할 때는 쇼핑을 나가보세요. 날씬한 마네킹에 입혀진 예쁜 옷을 보며 ‘언젠가 저런 핏을 완성하고야 말겠어!’라고 생각이 들면서 동기부여가 팍팍 될거에요.자칫하면 지름신을 영접하게 될 수도 있으니 조심하세요.

방법 5. 청소하기

주변이 어질러져 있으면 사람의 마음도 해이해지고 늘어지기 마련이죠? 긴장이 풀려서 식욕이 당길 땐 주변을 깔끔하게 정리해 보세요. 쓸고 닦고 하는 동안 주의가 환기되어 먹을 것에 대한 생각이 사라지게 될거에요.물건의 배치를 고민하게 만드는 서랍정리, 화장대 정리도 매우 좋아요.