일상/건강100 지금 앉아있는 당신! 당신을 위한 바른자세 6가지 사무실에서의 당신의 자세를 위한 6가지 조언 지금 구부정한 자세로 컴퓨터를 하고 있지는 않나요? 혹은 짝다리를 짚고 서서 스마트폰을 하고 있나요? 대부분 앉아서 생활하는 직장인들을 포함해서, 많은 현대인들이 좋지 않은 자세를 가지고 있어요. 특히 장시간 앉아 있게 되면, 온갖 질병의 원인이 된다고 하는데요. 우울증뿐만 아니라, 무기력하고 몸 속 순환까지 저해하죠. 심지어 창의성과 뇌의 운동까지 방해한다고 합니다. 앉아 있는 시간이 길면 길수록 당신의 건강은 계속해서 위협받게 되겠죠? 그러나 앉아 있는 것이 좋지 않다고 해서, 일을 그만둘 수도 없는 노릇이잖아요..ㅠㅠ 그럴 땐 여러분의 자세를 바르게 하는 것만으로도 큰 변화를 가져올 수 있답니다. 다음 조언들에 귀 기울여 보세요. 1. 귀와 어깨가 일직선.. 2019. 12. 24. 여름감기 냉방병을 예방하는 8가지 방법 여름감기 냉방병을 예방하는 8가지 방법 여름에 특히! 조심해야 하는 냉방병! 냉방병을 예방하는 8가지 방법에 대해 알아볼까요? 여름이 오면서 실내 에어컨을 트는 곳 참 많죠? 시원한 건 좋지만 에어컨 바람으로 여름 감기라 불리는 냉방병에 걸리는 분들도 참 많은데요. 오늘은 냉방병에 걸리는 이유와 증상, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다! 냉방병은 크게 두 가지 원인으로 나눌 수 있어요. 냉방이 된 실내와 실외의 온도차가 심해 몸이 잘 적응하지 못해 발생하거나 사무실 내 먼지와 사무기기에서 발생하는 공기 오염을 들 수 있어요. 이 두 가지 이유로 위장 운동기능이나 호르몬 분비 조절을 담당하는 자율신경계에 이상이 발생하고 냉방병에 걸리게 되는 거랍니다. 냉방병의 주요 증상으로는 몸이 춥고 쑤시는 근육통, .. 2019. 12. 24. 피로해소! 간의 노폐물부터 씻어내야 한다 풀리지 않는 피로와 숙취! 혹시 간이 보내는 신호 아닌가요? 당신의 건강한 간을 위한 간 건강에 대한 모든것을 알려 드립니다. 피로해소! 간의 노폐물부터 씻어내야 한다 요즘 들어 부쩍 피곤하고 아무리 자도 졸리신 분들 계신가요? 평소보다 피로감이 더 느껴지는 이유는 아마 간 때문이야 ~ 간 때문이야~! 간 건강이 원인일 가능성이 높습니다. 우리 몸에서 없어서는 안될 간! 독소를 청소하는 청소부의 역할로 가장 많이 알려져있죠? 너무 많은 양의 독소가 들이닥치면 독소를 제대로 분해하지 못하고 전신에 쌓여 극심한 피로감을 느끼게 된다고 합니다. 이로인해 간이 손상될 수 있는데요. 간은 절반 이상 훼손돼도 그 증상이 식욕이 떨어지고 피로감이 느껴지는 정도에 그친다고 합니다. 때문에 간 손상이 된걸 모르고 넘어가.. 2019. 12. 24. 탄력있는 꿀복근 만들기에 도움되는 음식 탄력있는 꿀복근 만들기에 도움되는 음식 생선 생선에 대해 오해하지 마세요! 오메가 3 지방산이 풍부한 생선은 체중을 감소시켜주는 음식은 아닙니다. 하지만 생선에 들어 있는 지방질은 많은 양의 단백질과 함께 근육량을 증가시키고 배와 허리에 지방을 축적하는 것을 막아주는 건강한 지방질입니다. 또한 생선은 면역 체계를 보호하여 운동할 때 쳐지거나 아프지 않게 해주며, 일주일에 3회 정도는 기름진 생선을 먹어주는 것이 영양학적으로도 좋습니다 ^^ 통곡물 다이어트를 하더라도 우리 몸은 여전히 탄수화물을 필요로 합니다. 살을 뺀다고 무조건 탄수화물을 배제하지 마시고 매 끼니 탄수화물과 단백질, 지방을 균형 있게 드셔야 합니다. 날씬한 배를 원하신다면 흰 쌀과 흰 빵, 파스타 같은 가공된 탄수화물은 섭취하지 마세요... 2019. 12. 23. 해파리에 쏘였을 때 대처법 해파리에 쏘였을 때 대처법 “와우~ 여름이다~!” 신나는 여름 휴가, 푸른 바다에 온 몸을 던져 첨벙첨벙 해수욕을 즐기기를 한창, 죠스보다 무서운 것이 다가오고 있으니… 그것은 바로 해.파.리! 최근 수온이 높아지면서 해파리의 출현이 잦아지고 있는데요. 우리의 안전한 여름휴가를 위해서 해파리에 쏘였을 때는 어떻게 대처해야하는 지, 명확하게 알려드립니다. 예방방법 해파리는 쏘이지 않아야지, 쏘이고 나면 딱히 해답이 없습니다. 스노클이나 다이빙 중이라면 해파리는 눈에 보입니다. 한눈 팔지 말고 잘 살피고 다니면서 피하는 것이 가능합니다. 해수욕중에 피하는 건 쉽지 않습니다만, 노는데만 집중하지 말고 잘 살펴보면 충분히 보입니다. 얼굴은 최대한 가리는 좋습니다. 입술에 쏘이면 입이 퉁퉁 불어올라요 ㅜ.ㅠ 래시.. 2019. 12. 23. 다이어트 할 때 좋은 간식 다이어트 할 때 좋은 간식 행거(hanger)라는 말을 아시나요? 행거는 배고픔(Hungry)와 분노(Anger)의 합성어인데요. 여기에서 파생된 ‘행그리’라는 파생어도 있습니다. 한 마디로 배고파서 화낸다는 뜻이죠 ㅎㅎ 다시 다이어터분들도 가끔씩 배고파서 화날 때 있으시죠? 배고픔이 잘 참아지는 날도 있지만, 행그리 상태가 되어 폭식을 하는 경우도 있을 거에요 ㅠㅠ 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 행그리 상태를 잠재울 수 있을까요? 오늘은 다이어트 중 먹는 간식에 대해 알아보도록 할게요 ^^ 행그리 상태는 저혈당과 관련이 있는데요. 혈관 내 포도당 수치가 떨어지면 기운이 없고 자기통제가 잘 안 되는 상태가 됩니다. 이렇게 되면 그 동안 참아왔던 먹을 것에 대한 욕망을 자제하지 못하.. 2019. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 17 다음
