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다이어트59

운동에 중독된 스타들 뜨거운 여름이 다가온 만큼 옷차림도 얇아지고 있다. 완벽한 몸매를 자랑하는 스타들을 보면 부러울 따름이다. 군살 하나 없는 늘씬한 몸매를 자랑하는 스타들은 타고난 것 같지만, 그들의 이면엔 피나는 노력이 있다고. 스타들도 완벽한 몸매를 위해 식이요법은 물론 운동을 병행한다고 한다. 자신에 맞는 운동 방법을 찾아 꾸준히 실행하다, ‘운동 중독’ 수준까지 이른 스타들도 있다고 하는데. 과연 운동하는 여성 스타들은 누가 있을 지 한 번 알아보자. 이시영 출처: 이시영 인스타그램 타의 추종을 불허하는 운동 신경으로 복싱 국가대표까지 지닌 이시영은 작품 속에서도 액션 신을 직접 소화해내며 남다른 운동에 대한 재능을 보였다. 특히 얼마 전 방송된 JTBC 예능 프로그램 에서 이시영의 놀라운 하루 운동량이 화제가 된.. 2019. 12. 15.
다이어트에‘안’ 좋은 음식들 모든 이들의 영원한 숙제, 그 주인공은 바로 다이어트다. 다이어트에 대한 열기는 1년 365일 내내 끊이지 않고 있지만, 실천하기란 여간 쉬운 일이 아니다. 그래도 건강 또는 이번 여름을 위해 다이어트를 실행 중인 사람들에게 ‘꼭 피해야 할 음식들’에 무엇이 있는지 알려주고자 한다. 말린 과일 출처: KBS NEWS ‘뚝! 기자 꿀! 정보’ 과일은 몸에 다 좋다? 아니다. 모든 적당히 먹는 것이 가장 좋겠지만, 특히 말린 과일은 더 유의해야 할 식품이다. 시중에 파는 말린 과일은 일반 과일의 중량보다 더 많은 설탕이 첨가되어 있으며, 당도는 약 5배 이상 높게 측정된다고 한다. 따라서 말린 과일을 너무 많이 섭취하면 칼로리가 높아져 오히려 비만을 초래할 수 있으니 조심해야 한다. 요거트 출처: KBS2 .. 2019. 12. 14.
빈속에 먹으면 좋은 음식들 달걀 출처: Pixabay 영양이 풍부하고 맛도 있어 많은 이들이 즐겨먹는 달걀. 달걀 또한 공복에 먹으면 좋은 음식으로, 칼로리는 낮지만 고단백 식품으로 공복에 먹으면 포만감을 준다고. 이뿐만이 아니다. ‘완전식품’이라는 별명이 무색하지 않게 필수 아미노산이 풍부하고 과식 예방에도 도움이 되는 등 여러 가지 효능이 있어 공복에 섭취하면 좋다. 감자 출처: Pixabay 감자는 ‘땅속의 사과’라고 불릴 만큼 비타민과 영양 성분이 풍부하다. 따라서 공복에 감자를 섭취하면 좋은데, 이는 공복 시 위산이 분비되어도 감자의 녹말 성분이 위 벽을 코팅하는 역할을 해 위 벽을 보호하기 때문이라고. 특히 감자는 다양한 요리로 즐길 수 있어 현대인의 영양식으로 안성맞춤인데, 이때 튀기기보다는 삶거나 구워서 먹길 추천한.. 2019. 12. 14.
'소비 다이어트'로 매달 돈을 절약하는 법 이상하게 월급이나 용돈을 충분히 받았는데도, 월말만 다가오면 돈이 없으시다고요? 그렇다면 다음의 '소비 다이어트'에 도전해보시기를 추천드립니다. 자신의 소비 습관을 돌아보고 정말 필요한 물건이 무엇인지 생각해보는 방법입니다. 다음의 3가지 간단한 트릭으로 돈을 최대 월 30만 원까지 아낄 수 있습니다! 게다가 환경 보호는 덤이고요. 아래 글은 이 다이어트 방법을 자세하게 소개하는 동시에 현명한 소비란 무엇인지 설명합니다. 1. 찬장을 비우자! 갑자기 대형마트에서 하는 타임세일, 아니면 인터넷 광고에 매혹되어 자잘한 식료품이나 향신료를 사지는 않으셨나요? 찬장, 서랍장, 냉동고 등에 처박아두긴 했지만 언제 먹을지는 모르는 그런 음식들이 여럿 있으실 텐데요. 결국 몇 달 뒤 유통기한이 지나면 그때서야 버리게.. 2019. 12. 13.
건강을 해치는 일상 속 습관 9가지 인간은 습관의 동물입니다. 성장하면서 새로운 습관이 생기기도, 옛 습관을 버리기도 합니다. 그렇다고 부모님이 당신 뒤를 24시간 쫓아다니며, 어느 습관이 좋은 습관이고 나쁜 습관인지 말해줄 순 없습니다. 자신의 몸은 자신이 지켜야 합니다! 주위에서 흔히 보이는 나쁜 건강 습관 9가지를 소개합니다. 여러분이 생각하는 것보다 몸에 훨씬 해롭답니다! 1. 물 너무 많이 마시기 물 많이 마시면 건강에 좋은 줄로만 아셨죠? 지나침은 모자람만 못합니다. 사람마다 매일 마셔야 할 물 양이 다릅니다. 그 사람의 나이, 몸무게, 활동량, 거주하는 기후에 따라 달라집니다. 우리가 미디어에서 접하는 물의 긍정적인 효과도 다소 과장된 면이 없지 않아 있습니다. 한 연구에 따르면, 물을 너무 많이 마시면 체내 소듐 수치가 낮아.. 2019. 12. 13.
나도 설탕 중독? 과도한 설탕 섭취 부작용 증상 7 설탕은 자칫하면 1일 섭취량보다 더 많이 섭취하기 쉬운 재료입니다. 달콤하고 유혹적인 맛에, 쉽게 중독될 수 있기 때문인데요. 하지만, 과일을 포함해 거의 모든 음식에 설탕이 들어가는 요즘 같은 시대에 설탕 섭취를 아예 안 하기란 그리 쉽지 않습니다. 가장 큰 문제는, 소위 '스트레스' 해소용 음식으로 잘 알려져 있는 패스트푸드나 간식에 설탕에 많이 들어간다는 겁니다. 많은 소비자가 자신이 하루에 설탕을 얼마나 섭취하는지도 정확히 모르고 그 부작용도 알지 못한 채 먹고 있습니다. 다음의 증상 7가지 중 하나라도 느끼셨다면, 평소에 설탕을 너무 많이 섭취하고 있다는 증거입니다. 1. 피로하고 지침 몸에 힘이 하나도 없다면, 혈당 수치가 너무 높아서 그런 걸 수도 있습니다. 설탕으로 인해 힘이 나는 건 아주.. 2019. 12. 13.