다이어트59 다이어트에 관해 알려지지 않은 6가지 사실 다이어트에 대해 모조리 다 알고 있다고 자부해도, 항상 새로운 정보들이 귀에 들어와요. 이 세상에 다이어트에 대한 정보는 끝이 없나 봐요 ㅠ0ㅠ 다음 생에는 꼭 마른 체질이라 살 안 찌는 사람으로 태어나길 기도하며 자세히 읽어보세요 -_-ㅋ 다이어트에 관해 잘 알려지지 않은 6가지 사실 밤에 잠자기 전 PC나 스마트폰 사용은 비만을 만들 수 있다. 밤에 잠들기 전 블루라이트 때문에 뇌가 아침이 왔다고 인식해, 수면 호르몬분비와 식욕 억제 호르몬분비를 감소시킨다. 휴대폰 충전 시 나오는 불빛이나 창 밖의 빛 등에서도 블루라이트가 방출되며, 자는 동안에도 호르몬에 영향을 끼친다. 블루라이트 차단 필름 등을 사용하고 침실을 최대한 깜깜하게 해놓고 자는 습관을 들이는 게 다이어트에도 좋다. 어릴 때 수면 부족이.. 2019. 12. 24. 먹을까? 말까? 고민해결 7가지 먹을까? 말까? 고민해결 7가지 유통기한이 하루 지난 우유, 마셔도 괜찮을까? YES! 유통기한은 ‘판매가 가능한 최종기한’을 말합니다. 유통기한이 지났는데도 식품에 이상이 없는 경우도 많죠. 그래서 일반 소비자들은 비록 유통기한이 지났지만 먹는 데는 지장이 없다고 생각할 수도 있고, 반대로 유통기한의 뜻을 오해해서 하루만 지나도 먹을 수 없는 거라고 오해할 수도 있습니다. 유통기한은 업체에서 팔 수 있도록 허용한 기한이지 ‘먹을 수 있는 기한’과는 다릅니다. 먹을 수 있는 기한은 바로 소비가한으로 우유의 경우에는 경과 이후 최대 50일까지 소비가 가능하다고 합니다. 그렇다고 유통기한이 지나도 다 먹어도 된다는 건 아닙니다. 유통기한 내내 제대로 보관 되었을 때 가능한 기간이므로 먹기 전에도 주위를 기울.. 2019. 12. 24. 우리 일상생활 대부분의 공통점은? 우리 일상생활 대부분의 공통점은? 출근, 퇴근, 등교, 하교, 일 할 때, 책 읽을 때, 화장실에서, 영화관에서, 쉴 때…. 우리의 일상은 나누기 힘들 정도로 많은 것을로 이루어져 있습니다. 하지만 이런 생활에 공통점이 있다면 무엇일까요? 바로 앉아있다는 것이 아닐까요? 앉아서 하는 생활이 얼마나 위험한지, 그리고 도움을 주는 활동이 무엇인지 알려주는 마인드바디소울의 오피스 요가~ 곧 찾아오겠습니다. 바로 앉아있다는 것! 앉아있는 생활은 심혈관 질환과 당뇨의 위험을 높입니다. 해결책은 무엇일까요? 2019. 12. 24. 같이 운동하기 싫어지는, 헬스장 진상 유형 7 헬스장에서 가끔 마주칠 수 있는 진상들을 뽑아봤어요. 운동하러 헬스장 가시는 분들 공감하시나요?! 건강한 몸을 만들기 위해 열심히 운동하는 것도 좋지만, 과한 열정으로 같이 운동하는 사람들에게 피해를 주지 않는지 잘 살펴보자구요~ 같이 운동하기 싫어지는, 헬스장 진상 유형 7 1.쉐도우 복서 지나가는데 갑자기 잽잽! 허공에 잽을 날리며 시선을 즐기는 사람들 있어요. 나 멋있지? 나한테 반했지?라는 기분 나쁜 미소와 함께 쉐도우 복싱을 선보이는 사람들께 외칩니다! 우리는 당신에게 반하지 않았다! 2.덤블 스로우어 뜨와!! 흐압!! 퐈봐봐봐봡!! 헬스장 어딘가에서 들려오는 이상한 기합 소리 다들 들어보셨나요? 정신 사납게 덤벨을 들어올리며 운동 열정을 불태우는 사람들..! 워워! 자제 해주세요! 3.호크아이.. 2019. 12. 24. 다이어트 할 때 좋은 간식 다이어트 할 때 좋은 간식 행거(hanger)라는 말을 아시나요? 행거는 배고픔(Hungry)와 분노(Anger)의 합성어인데요. 여기에서 파생된 ‘행그리’라는 파생어도 있습니다. 한 마디로 배고파서 화낸다는 뜻이죠 ㅎㅎ 다시 다이어터분들도 가끔씩 배고파서 화날 때 있으시죠? 배고픔이 잘 참아지는 날도 있지만, 행그리 상태가 되어 폭식을 하는 경우도 있을 거에요 ㅠㅠ 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 행그리 상태를 잠재울 수 있을까요? 오늘은 다이어트 중 먹는 간식에 대해 알아보도록 할게요 ^^ 행그리 상태는 저혈당과 관련이 있는데요. 혈관 내 포도당 수치가 떨어지면 기운이 없고 자기통제가 잘 안 되는 상태가 됩니다. 이렇게 되면 그 동안 참아왔던 먹을 것에 대한 욕망을 자제하지 못하.. 2019. 12. 23. 근력운동의 효과와 중요성 근력운동의 효과와 중요성 살을 빼기로 마음 먹었다면, 가장 먼저 시작하는 게 식단 조절과 유산소운동이 아닐까 싶어요. 하지만 오로지 이 방법으로만 다이어트를 하게 되면 다이어트 실패를 맛보게 될 수도 있어요 ㅠㅠ 분명 식이요법에는 한계가 있고, 지방을 연소시키기 위해 근육을 늘리는 것이 굉장히 중요해요. 다이어트 효과를 극대화하기 위한 근력운동의 효과와 중요성, 다시와 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^ 유산소운동만이 답이 아니다! 음식 양을 줄이면 체중 감량의 효과는 즉각 나타나게 되죠. 하지만 음식을 적게 먹으면 우리 몸 역시 기초대사량을 현저히 낮추고, 지방을 우선적으로 축적하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 우리 몸은 에너지 사용량을 최소화하고, 에너지 소모가 큰 근육에서 단백질을 에너지로 쓰기 시작.. 2019. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 10 다음
