다이어트59 다이어트에 도움이 되는 9가지 식품 즐거웠던 휴가가 끝났다. 휴가 때 즐긴 맛있는 음식과 각종 주류들의 행복도 끝. 거울을 보니 어느새 현실로 함께 돌아온 거울 속 비친 모습 .. 이대로는 no! 다시 다이어트를 계획하고 있다면 맛있는 다이어트를 함께 해보자. 체중감량에 도움이 되는 9가지 식품 행복했던 여름 바캉스가 끝나고 현실로 복귀한 당신. 일상뿐만 아니라 열심히 운동해서 빼놓은 몸무게마저 현실 복귀? 마시고 먹고 즐긴 만큼 늘어난 체중이 걱정이라면 이번 글을 주목하자. 맛없는 다이어트가 아닌 맛있는 다이어트를 할 수 있는 식품을 소개한다. 올망졸망 산딸기 산딸기는 비타민 C, K 등 필수 영양소와 섬유질이 풍부하다. 때문에 포만감을 오래 유지시켜 주고 소화를 늦추는데 도움이 된다. 산딸기 한 컵이면 일일 섬유질 권장량을 25% 이상.. 2020. 1. 8. 다이어트에 관한 잘못된 상식 13가지 여름 휴가가 다가오기 전 마지막 다이어트! 다이어트에 대한 잘못된 속설을 살펴보고 올바른 다이어트를 실천 해보세요! 다이어트에 관한 잘못된 상식 13가지 이제 곧 휴가 시즌이 다가오죠? 이 순간만을 기다려왔다! 바다야 기다려라! 앗, 그런데 아직 비키니를 완벽하게 소화할 단계가 아니라면? 남은 기간이라도 바짝 다이어트를 해야 할 때! 아무리 다이어트를 해도 살이 잘 빠지지 않는다면? 다이어트에 관한 오해와 진실에 대해 알아볼까요? 저녁 7시 이후에는 금식을 해야한다. 저녁 6시 혹은 7시 이후에는 절대 금식! 이라는 말 한 번쯤은 들어 보셨죠? 단순히 생각하면 왠지 맞는 말 같죠? 잠을 자는 동안에는 에너지 소모가 이뤄지지 않고 전부 지방이 그대로 축적될 것만 같은 느낌. 밤에는 소화 속도가 낮보다 느려.. 2020. 1. 8. 입으로 다이어트 하는 사람 특징! 주변에 다이어트를 하겠다고 말만 하는 사람 꼭 있지 않나요? 항상 이번엔 진짜 다이어트 성공할 거라고 말하지만, 그 ‘이번’이 오지 않는 다이어터들의 특징을 모아봤습니다. 함께 볼까요? 입으로 다이어트 하는 사람 특징! 살찐 자신의 모습을 발견하고 다이어트를 굳게 결심합니다. 밥도 덜먹고 군것질도 안 하고 운동까지 열심히 할 거야! 페이스북에 운동 영상이 있으면 ‘나만 보기’로 저장해놓고 이따 해야지! 하고 생각하죠. 헬스장까지 끊어놨으니까 진짜 살을 꼭 뺄 거라고 다짐 또 다짐합니다. 다이어트만 하면 먹고 싶은 게 마구 생기는데요. 그래서 항상 결론은 ‘맛있는 걸 다 못 먹으면 너무 억울하니까 먹어야 된다!’ 입니다. 헬스장도 가기가 너무 귀찮고 결국 내일로… 결국 배고픔을 못 이기고 밥을 먹고, 저장.. 2020. 1. 7. 겨울철 반려동물 비만 예방법 겨울철 반려동물 비만 예방법 노하우 1. 주기적으로 반려동물 관찰하기. 품종에 따라 평균 몸무게보다 20% 이상 과체중이라면 비만입니다. 평소에도 주기적으로 몸무게와 먹는 양을 체크해주세요. 만약, 비만이라는 결과가 나왔다면, 매끼 식사량을 줄이고 칼로리가 낮은 비만 전용사료를 주시고 식사 횟수를 늘려 공복감을 덜 느끼도록 하는 것이 좋습니다.몸무게에 따른 표준 칼로리가 있으니, 참고하여 급여하세요. 노하우 2. 간식 횟수 제한하기간식을 주는 횟수만 줄여도 하루 중 얻게 되는 칼로리의 많은 양을 줄여줄 수 있습니다. 특히나 사람이 먹는 음식은 알레르기, 만성구토, 내부장기 손상으로 이어질 수 있으니, 될 수 있으면 주지 않도록 합니다. 노하우 3. 운동을 즐겁게 시켜주기비만예방을 위해서는 매일 30분 이.. 2019. 12. 31. 식욕을 참는 방법 식욕을 참는 방법 방법 1. 양치질 하기 흔히 군것질은 배가 고플때보다 입이 심심할 때 많이 하게 되죠? 그럴땐 양치질로 입안을 깔끔하게 닦아주세요. 음식물에 대한 생각도 환기가 되는 동시에 입 안이 개운해 지면서 뭔가 먹고 싶은 느낌을 말끔히 사라지게 해준답니다. 너무 잦은 양치질은 치아의 손상을 초래 할 수 있습니다. 방법 2. 전화로 수다떨기 음식 생각이 날 때마다 다이어트 하는 걸 알고 있는 친구에게 전화를 걸어보세요. 친구의 따끔한 충고는 물론 자연스런 수다로 음식에 대한 스트레스를 날려버릴 수 있을거에요.그 친구도 다이어트를 하고 있다면 상부상조겠죠? 서로 돕고 살아요~ 자칫하면 통화요금 폭탄을 맞을 수도 있으니 조심! 방법 3. 산책하기 집에 있으면 ‘뭐 먹을거 없나…’하고 냉장고만 여닫는 .. 2019. 12. 31. 과자별 100kcal 양 직접 눈으로 확인하기! 체중감량 다이어트를 할 때 가장 신경을 많이 쓰는 부분이 바로 음식의 칼로리가 얼마인가 하는 부분일 거예요. 하지만 스트레스를 받거나 할 때는, 생각 없이 과자를 와구와구 먹곤 하지요. 그 과자들이 몇 kcal 인지 아시나요? 알게 되면 깜짝 놀랄지도..☆ 이제는 칼로리 생각하면서 조심해서 과자 먹어요! . 과자 100KCAL의 양 눈으로 확인하기! 100kcal란 약 우리가 주식으로 먹는 밥 1/3공기, 방울토마토 70개 정도의 분량입니다. 스낵류는 대부분 우리 몸에 필요한 비타민, 무기질, 식이 섬유소가 거의 없는 고열량 식품이며, 체중 증가를 초래하고, 각종 성인병의 원인이 되는 트랜스지방, 포화지방, 나트륨, 당류는 높기 때문에 섭취할때는 영양성분표를 꼭 확인하고 계산하여 100kcal 이상 섭취.. 2019. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 10 다음
