아기 통잠 방해하는 6가지 실수

아기 통잠 방해하는 6가지 실수

‘신생아 등센서’, ‘아기 등센서’라는 표현, 어떻게 들리세요? 별다른 느낌 없으시다고요?
그렇다면 아기 수면교육을 아주 잘하신 것 같아요. 저는 수면교육 실패자였습니다 ㅠㅠ

‘신생아 등센서’라는 표현을 들으면, 지금도 막 가슴이 떨리는데요. 오늘은 아기 통잠 방해하는 엄마의 실수, 6가지를 짚어볼게요. 제가 이 팁을 신생아 엄마일 때 알아야 했어요!

1. 잠자기 전까지 신나게 놀기

아기를 푹 재우려고, 잠들기 직전까지 신나게 노는 경우가 있잖아요? 아이가 흥분해서 오히려 잠이 깨더라고요. 커튼을 닫고 조명을 어둡게 하고, 따뜻한 목욕으로 졸린 분위기를 만들어주세요.

2. 하품하는 아기와 놀기

아기가 졸릴 때 수면 신호를 보냅니다. 눈을 비비고, 하품하고, 징징거리면서 떼를 쓰고, 행동이 느려지는 때가 있어요. ‘자고 싶은 때’를 놓치면, 아기가 다시 잠들기 어려워집니다.

아기가 피곤하면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비되는데, 이 호르몬은 아기 통잠을 방해합니다. 아기가 졸려하는 타이밍을 파악해야, 수면교육도 가능합니다.

 

3. 나쁜 수면 습관 들이기

‘수면 교육’의 핵심은 제대로 된 수면 습관을 들이는 건데요. 자장가를 불러준다거나, 늘 같은 책을 읽어준다거나, 보통 15분 내로 끝나는 행동을 반복해서, ‘이제 잘 시간이구나’라고 알려주는 겁니다.

그런데 엄마가 아기를 안아주고 노래해주고 또 안아주고…이렇게 반복을 해야 잠이 든다면, 나쁜 수면 습관이 생긴 거예요. 간단한 수면 습관을 들이는 게 중요합니다.

 

4. 늦게까지 TV 드라마 보기

집 안이 시끄러운데 편하게 잘 수 있는 아기가 있을까요? 집안을 조용히 하는 게 중요하므로 9시 이후는 TV 시청 자제, 선잠 들었을 때는 설거지나 청소를 하지 않기! 초인종 소리는 금물이에요.

5. 수면 교육 2주마다 바꿔보기

적어도 한 달은 잡고, 아기수면 교육을 했어야 하는데…2~3주 안에 큰 변화가 있길 기대했죠. 그러다 보니 수면 습관을 계속 바꿔보고, 수면 교육 방법도 다양하게 시도해봤어요.

한마디로 일관성이 없었죠. 아기 통잠 재우는 가장 중요한 팁은, 부모가 인내심을 가지고 일관된 방법을 시도하는 것 같아요. 이렇게 하려면 남편과 아내의 합의가 중요하겠죠?

6. 수면 스케줄 무시하기

저는 스마트폰 앱을 이용해서, 수면 스케줄을 확인했어요. 우리 아기가 몇 시부터 몇 시까지 통잠을 자는지, 낮잠은 하루에 몇 번 얼마나 자는지, 매일 기록해보세요. 우리 아기의 잠 스케줄이 어떤지 확인하실 수 있을 거예요.

아기가 통잠을 자면 엄마도 새로운 세상이 열리는 것 같아요. 우리 아가들, 늘 통잠 자고 낮잠도 오래 주무세요!~♥