다이어트59 잠이 오지 않을 때 먹으면 좋은 음식 5 체리 출처: Pixabay 달달하고 새콤한 맛의 체리는 맛도 좋을 뿐만 아니라 숙면을 취하는데 좋은 음식이라고 한다. 신체를 피로하게 만들고 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌을 많이 함유하고 있다고. 국제 학술지인 약용 식품 저널(Journal of Medicinal Food)에 기재된 연구에 따르면 만성 불면증 환자가 매일 2잔씩 체리 주스를 마신 결과 환자의 증세가 많이 호전됨을 보였다고 전해진다. 상추 출처: Pixabay 고기를 구워 먹을 때면 쌈 채소로 절대 빠지지 않는 상추가 의외로 숙면에 도움을 주는 채소라고 한다. 상추 줄기에 함유되어 있는 락투카리움과 락투신이라는 성분이 신경을 안정 시켜주어 수면을 취하는 데 도움이 되는 것이라고. 그리고 수면 유도 호르몬인 멜라토닌이 함유되어 있어 수면.. 2020. 2. 28. 열심히 운동해도 살 안빠지는 이유 5 좌식 생활 출처: Pixabay 똑같이 운동을 해도 식사 후 ‘이 행동’ 때문에 체중감량 효과가 떨어진다? 한 연구에 따르면 식사 후 앉아 있는 시간이 길면 체중감량·비만 개선효과가 떨어졌다. 많은 시간을 좌식으로 보내는 것은 음식으로 섭취한 영양소를 제때 배출시키지 않고, 체내에 쌓으면서 비만 등 대사증후군을 유발하는 위험요인이 된다. 따라서 좌식생활을 최대한 피하고 오랜 시간 좌식을 유지해야 할 경우 간단한 스트레칭이라도 자주 해주는 것이 도움이 된다. 잠이 부족하다 출처: Pixabay 잠은 우리가 활동할 에너지를 만들어주는데 중요한 역할을 한다. 전문가들은 수면이 손상된 조직을 복원하고, 독소를 중화시키며 피와 조직의 대사 물질을 정상 농도로 되돌려 체내 환경을 안정화하는 시간이라고 말한다. 또한.. 2020. 2. 24. 과자 중 역대급 칼로리는? 과자 중 역대급 칼로리는? 에이… 과자 좀 먹는다고 살 찌겠어? 그런데 그 일이 실제로 일어났습니다!!! ㅠㅠ 다이어터라면 꼭 피해야 할 역대급 칼로리 과자는? 2020. 2. 9. 야식으로 먹지 말아야 할 최악의 음식 5 햄버거 출처: Pixabay 햄버거와 같이 기름기가 많고 무거운 음식은 다음날 아침 몸을 피로하게 만들 뿐만 아니라 소화되기까지 오래 걸리므로 잠들기 전 먹으면 역류성 식도염을 일으킬 위험이 있다. 따라서 잠들기 전 햄버거, 피자 등의 위장에 부담을 주는 음식은 가급적 피하는 것이 좋다. 또한 소화를 위해 적어도 식후 30분 동안은 눕지 않는 게 좋다. 붉은 육류 출처: Pixabay 지방이 많은 식품과 마찬가지로, 밤 늦은 시간에 붉은 고기를 먹으면 위장에서 소화가 천천히 진행된다. 이에 따라 잠자는 동안 몸의 자연스러운 활동 체계를 방해해 숙면을 취할 수 없다. 또 높은 인슐린 반응을 가지고 있어 당뇨병의 위험을 증가시킨다. 따라서 단백질 음식을 먹고 싶다면 붉은 고기 대신 닭가슴살의 일부를 샐러드와.. 2020. 2. 4. 비만을 부르는 나쁜 식습관 5 디저트로 과일 먹기 의학적으로 식사 후 과일을 먹으면 혈당이 올라 당뇨병을 높일 뿐만 아니라 위에 부담이 가고 지방간을 유발할 수 있다. 특히 전분 음식으로 식사한 후 과일을 디저트로 먹으면 과일의 당분이 위에서 발효되어 소화를 방해한다고. 하지만 식전에 먹는 과일은 적은 칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 다른 고칼로리 음식물 섭취량을 줄일 수 있다고 한다. 밥 말아먹기 출처: pixabay 물이나 국물에 밥을 말아먹는 것은 비만을 불러 일으키기 쉽다. 국물에 말아먹는 것은 식사시간이 빨라져 포만감을 느끼기 전에 과식하게 될 뿐만 아니라 국물의 섭취량이 많아지기 때문에 나트륨 섭취량 또한 증가하게 되는 것. 또한 침과 함께 섞인 밥이 소화가 잘 되는데 잘 씹지 않고 물과 함께 넘어간 밥은 침의 분비량이 줄.. 2020. 2. 1. 맥주, 안주없이 마시면 살이 안찔까요? 맥주, 안주없이 마시면 살이 안찔까요? 2020. 1. 29. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
