다이어트59 아침에 먹으면 체중 감량에 좋은 음식들 치아씨 출처: Pixabay 식이섬유와 단백질이 풍부한 치아씨는 단백질과 식이섬유가 풍부해 포만감을 높일 뿐 아니라 현대인에게 부족한 오메가-3 지방산의 함량도 높다. 따라서 아침 식사에 함께 하기에 최고의 식품이다. 치아씨에는 8가지 필수 아미노산이 들어 있으며, 지방 성분의 60%가 오메가-3 지방산이 포함돼 있다. 브라질 파라이바 연방 대학에서 12주간 진행된 연구에 따르면 매일 35그램의 치아씨 가루를 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 체중과 허리둘레가 놀랍도록 줄어든 것으로 나타났다. 귀리 출처: Pixabay 귀리 또한 식이섬유와 단백질이 풍부하다. 귀리 1/4 컵(39ｇ)은 4ｇ의 식이섬유와 7ｇ의 단백질이 들어 있어 아침식사로 섭취하면 포만감을 높일 수 있다. 이 뿐만이 아니다. 귀리에는.. 2020. 1. 28. 높은 칼로리를 자랑하는 의외의 음식 5 강냉이 출처: 아이리피 옥수수를 밀폐된 용기에 넣고 열을 가해 만드는 강냉이는 고소하고 담백한 맛으로 꽤나 사랑받는 간식이다. 가벼운 질량과 큰 부피로 포만감을 주어 원푸드 다이어트 음식으로도 많이 이용되고 있고, 많은 사람들이 간식으로 많은 양을 한자리에서 먹기 일쑤라고. 하지만 시중에 판매되고 있는 강냉이 150g은 무려 약 600kcal로 밥 두 공기의 칼로리와 맞먹는다. 비슷한 종류인 뻥튀기 또한 100g당 360kcal로 높은 칼로리를 자랑한다. 미숫가루 출처: 삼진식품 다이어트하는 이들이 식사 대용으로 섭취하곤 하는 미숫가루. 하지만 꽤나 높은 칼로리로 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있다고. 미숫가루는 100g당 약 374kcal로 미숫가루 3스푼, 우유 300ml, 꿀 한 스푼으로 음료를 .. 2020. 1. 26. 다이어트 돕는 의외의 착한 지방 음식들 5 올리브유 출처: Pixabay 건강식품 중 하나로 꼽히는 올리브유. 이 올리브유에 들어있는 식물성 지방은 체내에서 효소 반응을 유도해 쌓여있던 지방들을 태워주는 일을 한다고 하는데.또한 오래도록 포만감을 느끼게 해주고 변비 해소에도 도움을 주는 대표적인 착한 지방 식품이다. 야채나 과일 등에 뿌려 더욱 풍미 있는 샐러드를 즐겨보는 것은 어떨까. 아몬드 출처: Pixabay 간식으로 간편하게 즐길 수 있는 견과류 아몬드. 적은 열량에 비해 포만감은 높고, 단백질과 섬유질 또한 풍부해 식욕 억제에 도움을 준다. 또한 아몬드는 불포화지방산이 들어있는 대표적인 음식으로 나쁜 지방들은 없애주고 혈관을 청소해주는 역할을 한다고. 아몬드의 하루 섭취량은 통상 하루 25g, 즉 23알~25알 정도라고 하니 참고해보자... 2020. 1. 23. 먹는 데에 관심 없다는‘무식욕자’ 스타들 이효리 출처: JTBC JTBC 에서 핑클 멤버들은 각기 다른 식성을 드러냈다. 특히 제주도에서 자신만의 삶을 살고 있는 이효리는 먹는 것에 큰 감흥이 없다고 말했는데. 하지만 핑클로 활동하던 시절에는 고기가 구워지기도 전에 먹어버릴 만큼 식욕이 왕성했던 이효리이기에 멤버들은 이해하지 못한다는 반응을 보였다. 하지만 미각을 잃은 것 같다고 주장하던 이효리는 옥주현의 음식에 식욕을 폭발시키는 모습을 보여 웃음을 자아냈다. 이주연 출처: FashionN 슬림한 몸매를 소유한 이주연은 “무엇을 챙겨서 먹거나, 먹고 싶은 음식 생각을 하는 것 자체가 없고 오히려 귀찮다”라고 말해 모두를 충격에 빠뜨렸다. 살이 찌지 않는 이유는 그만큼 먹지 않기 때문이라고. 이어 이주연은 “다이어트를 딱히 해 본적도 없다. 솔직.. 2020. 1. 11. 걸그룹 한끼 400KCAL, 일상 음식으로 계산해보면? 걸그룹은 한 끼 식사에 400kcal를 먹는다는 얘기가 있는데요. 과연 일상 음식으로 생각하면 어느정도인지 확인해봤습니다! 함께 보시죠! 걸그룹 한끼 400KCAL, 일상 음식으로 계산해보면? 2020. 1. 10. 의외의 생활속 칼로리 소모 항상 다이어트를 해야 한다고 외치지만 운동은 쉽지 않습니다. 그러나 생활 속에서도 칼로리가 소모되고 있었다는 사실 알고 계셨나요. 일상 생활 속에서 우리가 자주 먹는 음식과 그 칼로리를 소모하기 위해 일상 생활 행동을 얼마나 하면 되는지를 비교했습니다. 따로 운동하는 것보다 생활 속 운동을 하겠다고 생각하신 분들은 주목하세요. 결과는 예상 밖이었습니다. 의외의 생활속 칼로리 소모 1. 샌드위치 + 우유 2. 커피 3. 제육덮밥 4. 라면 + 삼각 김밥 5. 팝콘L + 콜라 6. 소주 1잔(커플샷) 7. 삼겹살 1인분 2020. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
