뮤지컬, 퍼포먼스 등으로 상체 실루엣이 드러나는 의상을 자주 착용할 수밖에 없는 아이비. 그녀의 슬림한 팔뚝 라인의 비결은? 바로 팔뚝 탄력 강화와 군살제거에 효과적인 경락 마사지.겨드랑이 안쪽 움푹한 부분을 20회 정도 지긋이 눌러주고, 손끝을 이용해 팔 뒤꿈치에서 겨드랑이 방향으로 작은 원 모양을 그리며 지압하듯 문질러주는 것이 핵심이다. 겨드랑이는 몸의 독소 배출을 돕는 림프선이 모여있는데, 이 팔뚝 경락이 림프선을 자극해 노폐물 축적 방지와 원활한 혈액순환을 돕는 원리다. 이곳에 독소가 쌓이면 노폐물이 딱딱해지고 뭉쳐 상체에 부종이나 군살의 원인이 된다고 하니 참조.
작은 얼굴에 빛나는 피부로 유명한 클라라는 한 방송에서 피부과에서 배운 후 데일리 홈 케어에 활용하고 있다는 특별한 페이스 경락 마사지를 소개해 화제가 되기도. 일명 ‘두 손 페이스 경락법’으로, 세안 시 특히 유용한 방법.클렌징 오일을 바른 후 두 손가락을 브이 자로 만들어 광대 라인 10회, 턱 선 라인 10회씩 굴곡을 따라 리프팅 하듯 위 방향으로 끌어올려 주는 방법. 간단한 방법이지만 딥클렌징 효과에 얼굴 근육과 피로를 풀어주는 효과도 탁월해 매일매일 하고 있다고.
이제 식스팩 만들기 정도엔 도가 텄다는 루나. 그녀는 뱃살 경락 마사지 도구로 꿀밤 주먹을 추천했다. 오일 바른 손으로 주먹을 쥐고 뱃살을 살살 문지르는 방법인데,배꼽 3cm 위로 꿀밤 주먹을 올린 후 시계방향으로 100번, 반대 방향으로 100번 돌려주면 뱃살 빼기에 효과가 있다고. 비슷한 방법으로 옆구리를 깎듯이 문질러주는 것도 굿! 꿀밤 주먹 대신 소주잔이나 간장 종지 등 작은 그릇을 활용하거나 핫바디젤, 슬리밍 크림을 발라주면 효과는 두 배. 또 평소 말할 때 항상 배에 힘을 주는 것으로 자연스럽게 십 일자 복근을 만든다고 하니 비키니 착용 계획이 있다면 지금 바로 시작해볼 것.
울퉁불퉁, 딱딱하고 뭉친 승모근이 고민이라면 필라테스 전문가 양정원처럼 폼롤러를 활용해볼 것.폼롤러를 목에 베고 승모근이 풀릴 때까지 고개를 좌우로 돌려주기만 해도 머리 무게로 인해 근육이 시원하게 풀린다고. 또 폼롤러를 옆으로 베고 몸 방향도 옆으로 튼 다음, 팔을 책을 접고 펴듯 모았다가 천천히 펴주는 것을 반복하면 예쁜 어깨라인은 물론 목 디스크 예방, 척추 라인 교정에도 효과 적이다. 뒤태까지 다듬고 싶다면 날개뼈 바로 아래쪽에 있는 승모근을 풀어줄 것. 날개뼈 아래 부위에 폼롤러를 놓고 머리 뒤로 깍지를 낀 다음, 엉덩이는 살짝 들어 위아래로 천천히 근육이 이완될 때까지 움직여주기. 이렇게 매일 상부와 하부 승모근 마사지를 해주면 앞뒤 옆 완벽한 라인 득템 가능!
임보라의 필수 나이트 루틴 중 하나라는 종아리 마사지. 포인트는종아리 가운데 뭉치거나 일명 종아리 알이 잡힌 부분만 풀어주는 것이 아니라 아킬레스건부터 발목, 종아리 가운데, 무릎 아래까지 꾹꾹 주무른 듯 풀어주는 것이 핵심. 이 동작을 3분 정도 했다면 주먹을 살짝 쥐고 종아리 전체를 긁어주는 느낌으로 위로 쓸어 올리며 마사지해주면 퍼펙트. 이 부위가 딱딱하지 않고 물렁물렁해질 때까지 마사지해주어야 매끈한 종아리 라인을 득템할 수 있다. 처음에는 살짝 아픈 느낌이 들 수 있는데 일주일에 세 번, 네 번, 다섯 번씩 꾸준히 횟수를 늘려가며 적응하거나 마사지 오일 또는 보디 오일을 발라가며 하는 것도 스마트한 방법.
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