아침에 먹으면 건강에 좋은 음식

아침에 먹으면 건강에 좋은 음식

많은 분들이 아침에 밥 차려 먹을 시간도 부족하고 입맛도 없어서 아침 챙겨 먹는 것을 힘들어하시는데요 ㅠㅠ 하지만 건강한 식습관을 위해 아침은 간단하게라도 꼭 드시는 것이 좋아요. 그런데 아침에 먹으면 좋은 음식이 있다는 것 알고 계신가요? 음식도 아침에 먹으면 좋은 음식과 저녁에 먹으면 좋은 음식이 있답니다. 특히 채소와 과일의 경우 섭취 시간대가 따로 정해져 있다고 해도 과언이 아닌데요ㅎㅎ 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요 ^^

토마토

토마토는 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 들어 있어 혈압을 낮춰주는 효과가 있는데요. 혈압은 일반적으로 오전에 가장 높게 나타나기 때문에 아침에 일어나서 토마토를 먹으면 좋습니다. 또한 토마토는 소화를 돕는 성분이 있기 때문에 소화능력이 부족한 분들이라면 식후 1개씩 먹어보세요. 꾸준히 드시면 효과를 보실 수 있을 거에요 ^^

 

 

당근

당근은 역시 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 당근에는 비타민과 카로틴, 섬유가 풍부해 생즙으로 당근주스를 만들어 아침에 먹으면 좋아요. 당근은 혈압을 낮추고 몸을 차갑게 하는 효과가 있어 시간에 따라 조리방법을 달리 하는 것이 좋은데요.
당근의 특성상 오전에는 생으로 먹거나 즙을 내어 먹는 것이 좋고, 조리한 당근의 경우는 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으므로 혈압이 낮은 저녁에 드시는 것이 좋답니다:D

감자

감자는 탄수화물이 풍부해 포만감이 크고 점막을 튼튼하게 해 위를 보호해주는 효능이 있습니다. 감자는 밤새 비워진 위를 보호하는 효과가 있기 때문에 위산이 적은 아침 공복 때 먹으면 좋습니다. 특히 감자에 녹말에는 판토텐산이라는 성분과 비타민 C등이 많이 들어 있어 생즙으로 드시는 것이 좋아요 ^^ 감자를 생즙으로 섭취하면 위궤양 치료 및 예방효과도 있다고 하니 속이 자주 쓰린 분들은 아침 거르시지 말고 감자를 드셔보세요!

이 밖에도 전에 아침에 먹으면 좋은 과일로 소개해드렸던 사과의 경우는 사과의 유기산이 우리 몸에 가장 유리하게 적용되는 때가 아침이기 때문에 아침에 먹으면 좋고, 꿀 또한 아침에 먹으면 좋은 음식인데요. 꿀은 혈압을 내려주고 피로회복과 변비해소, 잠 깨는 데에도 큰 도움이 된답니다 ^^
아침에 필요한 에너지원을 꼭 섭취하여 하루를 힘차게 시작해보세요 >ㅁ<!!