무다리, 종아리 알로 고민었던 분들 주목! 슬림 종아리 운동법 4가지

무다리, 종아리 알로 고민었던 분들 주목!

슬림 종아리 운동법 4가지

 

예쁜 다리는 바로 슬림한 종아리에서 만들어 진다는 거, 알고 계셨나요?

무다리, 종아리 알, 다리 부종 등으로 고생하고 있다면 꼭 알아야 하는 종아리 운동 4가지를 알려드립니다!

[일상편]

우선, 일상생활에서도 간단한 동작을 통해 다리의 붓기를 완화할 수 있어요!
종아리를 무릎에 대고 조금 아픈 느낌이 들 정도로 위아래로 문질러 주세요. 다리의 혈액순환을 도와준답니다.

[운동편]

폼롤러 위에 종아리를 올려두고 손을 뒤로 짚은 채 엉덩이를 들어 종아리에 체중을 실어 주세요.
한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려 종아리에 자극을 강화해 주세요.
폼롤러 위에서 종아리를 원을 그리듯 굴려 종아리를 풀어주세요.

폼롤러를 엉덩이 아래쪽과 종아리 사이에 두고 꾹 누르듯 앉아주세요.
좌우 번갈아 하며 엉덩이로 눌러 종아리에 자극을 주세요.
조금씩 폼롤러를 아래로 내리며 똑같이 해주세요.

각선미의 필수요소인 종아리! 하지만 잘못된 습관등으로 예쁘던 종아리도 무다리나 알다리가 될 수 있어요!
꾸준한 운동으로 예쁜 다리를 만들 수 있답니다 :)