모델처럼 슬림탄탄한 몸매를 원한다면? 애플힙 만들어주는 맨몸 운동

모델이 직접 알려주는 탄탄한 몸매 만들기 그 두번째!
비싼 운동 기구 없이 오로지 내 몸 하나만으로도 얼마든지 탄탄한 뒷태를 만들 수 있어요.
예쁜 엉덩이를 갖고 싶은 분들이라면 꼭 봐야하는 운동법!

모델 송해나, 이호연과 함께 하는 헬스 프로젝트 그 두번째!

뒷태 여신/남신 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다!

일상생활에서 할 수 있는 운동으론 양치 중 스쿼트가 있어요!
그냥 서서 양치하지 말고 스쿼트 자세를 유지하며 양치해주기! 이때 허벅지 위 쪽의  자극을 잘 느껴주세요.

만약 짝궁뎅이로 고민이신 분들이 있다면 다음 운동을 주목!

다리 길이가 짝짝이 일 경우 몸의 균형이 틀어져 엉덩이 모양 역시 달라지게 되는데요.
하루 1분으로 짝다리/짝궁뎅이 교정이 가능해요!

 

 

다음은 복근과 허벅지, 엉덩이를 탄탄하게 만들어 주는 1타 3피 운동! 바로 브릿지 운동 입니다:)
이때 상체부터 무릎까지 완벽한 일자를 유지해 주시는게 포인트! 엉덩이와 복근, 허벅지 위 쪽에 힘이 들어가는 걸 잘 느껴주세요.

다음은 모든 운동의 기초 라고 할 수 있는 스쿼트 4종 모음입니다!

스쿼트 종류 별로 자극이 가는 부위가 다르답니다!