본문 바로가기

일상/건강100

변비에 좋은 식품 변비에 좋은 식품 ★변비란? 변비란, 일반적으로 딱딱한 대변을 매우 힘들게 가끔 보는 상태를 의미합니다. ★CHECK! 나는 변비일까요? ☐ 배변 횟수가 1주일에 3회 미만 ☐ (4회 배변 중 1회 이상) 불쾌한 잔변감이 있을 때 ☐ (4회 배변 중 1회 이상) 딱딱한 변을 볼 때 ☐ (4회 배변 중 1회 이상) 항문이 막힌 느낌이 들 때 ☐ (4회 배변 중 1회 이상) 배변유도를 위한 부가적인 처치가 필요할 때 ☐ (4회 배변 중 1회 이상) 과도하게 힘을 주어야 할 때 (기능성 변비에 대한 로마 진단 기준: Drossman DA et at(1999), Gut 45(suppl 2) :1-81) 위의 질문 중에 2가지 이상의 증상이 3개월 이상 지속 될 경우 변비라고 할 수 있습니다. 변비는 남자보다 여.. 2019. 12. 24.
미세먼지에 좋은 식품 BEST 7 미세먼지에 좋은 식품 BEST 7 날씨가 좋은 날… 어김없이 불청객이 있죠. 바로 미세먼지! 미세먼지가 많은 날에는 야외활동을 하면 안 되지만 어쩔 수 없이 밖을 잠깐이라도 나가야 하는 것이 요즘 현대인이죠. 막아도 막아도 들어오는 미세먼지를 제거해 주는데 도움이 되는 식품을 소개해 드릴게요! 물 외출하고 돌아오면 손과 발을 깨끗이 씻은 다음에 반드시 물을 많이 마시도록 하세요. 물은 입과 후드, 식도, 소화기에 있는 더러운 미세먼지를 깨끗하게 씻어주는 역할을 합니다. 그리고 기관지 점막이 습도를 유지하도록 호흡기를 보호합니다. 마늘 마늘은 미세먼지 속의 중금속을 해독시켜주는 작용을 할 뿐만 아니라 수은을 제거시켜주는 음식입니다. 요리를 할 때 마늘을 많이 사용하도록 하세요. 생강 생강은 기침과 가래를 .. 2019. 12. 24.
먹어도 살찐 느낌 안드는 방법 면역력을 높여주는 생활 습관 몸의 면역력만 높아도 바이러스의 공격에도 나의 건강을 지킬 수가 있답니다 :D 그래서 준비한 생활 속에서 면역력을 높이는 습관! 간단해서 이미 하고 있는 습관일 수도 있지만 그것이 나의 건강을 지키고 있었다는 사실! 면역력을 키워서 더 건강해져요~ ★ 면역력을 높이는 음식 -마늘, 생강, 고추냉이, 양파, 브로콜리, 바나나, 버섯류, 키위, 토마토 등 다양하게 많아요! ★ 면역력을 높여주는 생활 습관 – 술, 담배는 줄여주는 것이 좋아요. – 손을 잘 씻는 것은 기본 중에 기본! – 1시간 정도 햇볕을 쬐는 것도 좋아요. – 스트레스를 잘 다스리는 것도 마음과 몸이 다 건강해질 수 있답니다 ^.^ 2019. 12. 24.
다이어트에 관해 알려지지 않은 6가지 사실 다이어트에 대해 모조리 다 알고 있다고 자부해도, 항상 새로운 정보들이 귀에 들어와요. 이 세상에 다이어트에 대한 정보는 끝이 없나 봐요 ㅠ0ㅠ 다음 생에는 꼭 마른 체질이라 살 안 찌는 사람으로 태어나길 기도하며 자세히 읽어보세요 -_-ㅋ 다이어트에 관해 잘 알려지지 않은 6가지 사실 밤에 잠자기 전 PC나 스마트폰 사용은 비만을 만들 수 있다. 밤에 잠들기 전 블루라이트 때문에 뇌가 아침이 왔다고 인식해, 수면 호르몬분비와 식욕 억제 호르몬분비를 감소시킨다. 휴대폰 충전 시 나오는 불빛이나 창 밖의 빛 등에서도 블루라이트가 방출되며, 자는 동안에도 호르몬에 영향을 끼친다. 블루라이트 차단 필름 등을 사용하고 침실을 최대한 깜깜하게 해놓고 자는 습관을 들이는 게 다이어트에도 좋다. 어릴 때 수면 부족이.. 2019. 12. 24.
환절기! 걸리기 쉬운 5가지 질병에 좋은 TEA 환절기! 걸리기 쉬운 5가지 질병에 좋은 TEA 1. 알레르기성 비염 비염은 코점막이 붓거나 막히면서 재채기와 가려움, 콧물 등의 증상이 나타난다. 이때에는 후각이 둔해져 냄새를 잘 맡지 못하며 음성에 비음이 섞여 나온다. 개인에 따라 머리와 귀가 멍한 느낌이 들고, 비인두 쪽에 건조함을 느낄 수 있다. 근본적인 원인은 ‘체온조절력’의 저하에 있다. 따뜻한 성질의 대추와 생강은 차가운 기운을 몰아내 비염 증상을 약화시킨다. ▶ 대추차 대추에는 비타민(A, B, C, K, P), 사포닌, 칼슘, 루틴, 세루토린, 지롤레산 등이 풍부하게 들어있다. 기본적으로 따뜻한 성질을 지녀 콧속 점막의 염증을 진정시키며 혈액순환을 돕는다. 대추에서 달짝지근한 맛이 느껴지는 건 수크로오스, 갈락토오스, 말토오스 등의 성분.. 2019. 12. 24.
저는 설탕에 중독되었습니다. 전 세계는 지금 설탕과의 전쟁을 선포했습니다. 그만큼 설탕이 우리 몸에 바람직하지 않다는 거겠죠. 그러나 많은 사람들이 ‘맛있으면 됐지, 뭔 큰일 나겠어?’라는 식의 생각으로 설탕에 대해 너무 관대한 태도를 가지고 있는 것 같아요. 찔리지 않으셨나요? 그렇다면 당신도 이미 설탕 중독일지 몰라요. 저는 설탕에 중독되었습니다. 밥 먹고 난 후에는 꼭 달달한 디저트를 먹어줘야 직성이 풀린다던가, 피곤하면 달달 구리가 꼭 당기는 분들 계시죠? 우리가 즐겨 찾는 디저트뿐만 아니라, 밖에서 사 먹는 음식들 대부분에는 설탕이 정말 많이 들어간다고 해요. 특히, 최근 요리 프로그램에 등장하는 조리법에 설탕이 자주 사용되는 모습들이 보이면서, 많은 분들이 아무런 경각심 없이 설탕을 마구 섭취하시는 것 같아요. 전 세계는.. 2019. 12. 24.

티스토리툴바