일상/건강100 대사량 높이는 운동 5가지 대사량 높이는 운동 5가지 2019. 12. 23. 푸석푸석한 겨울, 밝고 건강하게 지내는 방법! 푸석푸석한 겨울, 밝고 건강하게 지내는 방법! 2019. 12. 23. 숨은 3CM를 찾아라! 키 커지는 동작 8가지 숨은 3CM를 찾아라! 키 커지는 동작 8가지 헛둘헛둘 내 안에 숨은 3cm 찾기! 닫혀버린 성장판도 열리게 해줄 키 커지는 동작 8가지! 2019. 12. 23. 당신을 날씬하게 만들어 줄 7가지 방법 당신을 날씬하게 만들어 줄 7가지 방법 가만히 있어도 체중감량이? 살 안 찌는 체질이 되는 기초대사량을 높이는 방법!! 한번 알아볼까요!!! Feat. 물론 적절한 운동도… 중요합니다..^^;; 2019. 12. 23. 동안을 부르는 ‘나쁜’습관 7가지 1. 적당한 음주 적당한 음주는 혈액 순환에 도움을 주며, 수면에도 도움을 준다. 단! 과음은 오히려 수면을 해칠 수도 있다. 2. 잡담 친구들 과의 소소한 대화를 통해 스트레스를 해소하고, 도파민의 분비를 자극한다. 잡담을 통해 느끼는 행복은 얼굴에도 영향을 미치기 마련. 친구들과의 수다가 당신의 인상을 더 환하게 밝혀줄 것이다. 3. 느긋하게 행동하기 느긋한 성격이 스트레스를 덜 받는다. 느긋함은 좋지만 타인에게 피해를 끼치지는 말자. 4. 소량의 잦은 식사 한번에 과식을 하는 것 보단 여러번에 나눠서 소량을 자주 먹는 것이 위에 부담이 적다. 5. 다리 떨기 다리 떨기는 오래 앉아 물렁해져 있는 근육을 긴장시키는 행동이다. 단, 책상 전체를 흔드는 과한 다리떨기는 타인에게 피해를 줄 수도 있으니 주.. 2019. 12. 23. 스트레스와 지방을 한 번에 날려줄 운동법 4가지 1. 트레일 러닝(TRAIL RUNNING) 트레일 러닝이란 포장되지 않은 도로를 달리는 스포츠를 말합니다. 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 지방을 불태우는 것은 물론, 완주했을 때 느끼는 짜릿함은 성취감과 함께 스트레스를 날려버리는데요. 주의할 점은 거친 곳을 달리는 운동이기 때문에 가볍고 안정감이 있는 트레일 러닝화를 신어야 안전하다는 점! 이제 스트레스 날리러 나가볼까요~? :) 2. 버피테스트(BURPEE TEST) 지옥의 운동이라고 불리는 버피테스트! 버피테스트는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 운동인데요. 운동을 좋아하는 많은 분들에게 사랑받는 운동입니다. 1) 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚는다. 2) 몸이 일자가 되도록 다리를 쭉 펴고 엎드린다. 3) 뒤꿈치가 닿도록 다시 쪼그.. 2019. 12. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 17 다음
