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일상/건강100

근력운동의 효과와 중요성 근력운동의 효과와 중요성 살을 빼기로 마음 먹었다면, 가장 먼저 시작하는 게 식단 조절과 유산소운동이 아닐까 싶어요. 하지만 오로지 이 방법으로만 다이어트를 하게 되면 다이어트 실패를 맛보게 될 수도 있어요 ㅠㅠ 분명 식이요법에는 한계가 있고, 지방을 연소시키기 위해 근육을 늘리는 것이 굉장히 중요해요. 다이어트 효과를 극대화하기 위한 근력운동의 효과와 중요성, 다시와 함께 알아보도록 하겠습니다 ^^ 유산소운동만이 답이 아니다! 음식 양을 줄이면 체중 감량의 효과는 즉각 나타나게 되죠. 하지만 음식을 적게 먹으면 우리 몸 역시 기초대사량을 현저히 낮추고, 지방을 우선적으로 축적하게 됩니다. 기초대사량이 낮아지면 우리 몸은 에너지 사용량을 최소화하고, 에너지 소모가 큰 근육에서 단백질을 에너지로 쓰기 시작.. 2019. 12. 23.
야식증후군 증상과 극복방법 야식증후군 증상과 극복방법 “출출한데… 야식 먹을래?” “안 돼!! 밤에 먹으면 살 쪄.” 어디선가 많이 들어본 익숙한 대화인가요? 매일 밤 허기진 배를 부여잡고 잠을 청해보지만 좀처럼 잠은 오지 않고, 결국 참을 수 없는 야식의 유혹에 퐁당 빠져버리진 않나요? 오늘은 ‘야식’에 대한 잘못된 다이어트 상식과 입은 즐겁지만 건강에는 해로운 독이 될 수 있는 ‘야식 증후군’에 대해 살펴볼 텐데요 ^^ 야식을 먹으면 더 살이 찌는 것이 맞는지, 습관처럼 굳어지기 쉬운 야식 증후군 위험성과 극복방법은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다~! 밤 늦게 야식을 먹으면 살이 더 찐다? 야심한 시각, 우리를 유혹하는 손길이 있었으니… 그 이름도 은밀한(?) 야식! 다이어트를 하는 사람들이 가장 쉽게 빠져드는 마약 같은 유혹이.. 2019. 12. 23.
아침에 먹으면 건강에 좋은 음식 아침에 먹으면 건강에 좋은 음식 많은 분들이 아침에 밥 차려 먹을 시간도 부족하고 입맛도 없어서 아침 챙겨 먹는 것을 힘들어하시는데요 ㅠㅠ 하지만 건강한 식습관을 위해 아침은 간단하게라도 꼭 드시는 것이 좋아요. 그런데 아침에 먹으면 좋은 음식이 있다는 것 알고 계신가요? 음식도 아침에 먹으면 좋은 음식과 저녁에 먹으면 좋은 음식이 있답니다. 특히 채소와 과일의 경우 섭취 시간대가 따로 정해져 있다고 해도 과언이 아닌데요ㅎㅎ 오늘은 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보도록 할게요 ^^ 토마토 토마토는 아침에 먹으면 좋은 음식입니다. 토마토에는 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화물질이 들어 있어 혈압을 낮춰주는 효과가 있는데요. 혈압은 일반적으로 오전에 가장 높게 나타나기 때문에 아침에 일어나서 토.. 2019. 12. 23.
여드름 위치에 따른 원인 여드름 위치에 따른 원인 없어졌나 싶으면 다시 올라오는 여드름! 타고난 사람이 아니면 여드름에 대한 스트레스는 누구나 가지고 있을 텐데요. 이상하게도 나는 부위에만 자꾸 나지 않나요? 여드름이 나는 위치도 내 몸이 말해주고 있는 건강지표일 수도 있다는 거! 하우스 메이트 한의사 조윤진이 안내해 주는 여드름 위치에 따른 원인을 소개합니다. 이마-심장, 소장과 관련이 있습니다. 스트레스를 많이 받아 심장에 열이 있을 때. 소장이 건강하지 못해 배꼽 주변이 아픈 증상과 함께 나는 경우가 있습니다. 사춘기를 겪고 있는 10대들에게 많이 나타나는 여드름입니다. 샴푸가 제대로 헹궈지지 않았을 때나 앞머리에 의해 자극이 되었을 때 나는 경우도 많아요. 코-비장, 위장과 관련이 있습니다. 소화계와 관련이 있으므로 자극.. 2019. 12. 23.
스쿼트를 해야하는 이유 5가지 하체 운동하면 빼놓을 수 없는 스쿼트! 부들 들 떨리는 다리 단단해지는 허벅지 .. 혹시 말벅지 되는 거 아니야?라는 걱정은 노노노! 말벅지를 매끈한 꿀벅지로 만들어 주고 탄력 있는 애플힙까지 만들어 주는 운동이라는 사실! 스쿼트를 해야 하는 5가지 이유와 스쾃 응용 동작 3가지에 대해 소개합니다. :) 스쿼트를 해야하는 이유 5가지 1. 전신을 단련시킨다. 2. 방법이 간단하다. 3. 하체 라인에 탄력이 생긴다. 4. 장소에 구애받지 않는다. 5. 변비에 좋다. 응용동작 1 응용동작 2 응용동작 3 2019. 12. 23.
과학적으로 입증된 빠른 체중 감량법 9가지 과학적으로 입증된 빠른 체중 감량법 9가지 과학적으로 입증된!!! 빠른 체중 감량법 9가지를 알려드립니다. 역시 가장 중요한 것은 일단 실행에 옮기는 것이겠죠?! 1. 녹차마시기 녹차의 떫은 맛을 내는 카테킨이란 성분은 신진대사를 활발히 하고 체지방을 분해해 녹차를 마시는 것만으로도 하루 동안 60칼로리를 없애준다. 2. 액체 칼로리는 노노! 밥과 같은 고체 칼로리와 달리 액체 칼로리는 먹어도 포만감이 들지 않아 더 많은 칼로리를 섭취하게 된다. 핫 초코 한 잔의 칼로리는 무려 360kcal! 3. 소금 줄이기 우리 몸은 나트륨 양이 늘어나면 체내 수분을 끌어들인다. 이러한 수분이 혈액과 세포 사이에 머물게 되면 부종!! 또한 짠 음식은 밥과 같은 탄수화물을 찾게 해 다이어트를 방해한다. 4. 삼시 세끼.. 2019. 12. 23.

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