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동안을 부르는 ‘나쁜’습관 7가지 1. 적당한 음주 적당한 음주는 혈액 순환에 도움을 주며, 수면에도 도움을 준다. 단! 과음은 오히려 수면을 해칠 수도 있다. 2. 잡담 친구들 과의 소소한 대화를 통해 스트레스를 해소하고, 도파민의 분비를 자극한다. 잡담을 통해 느끼는 행복은 얼굴에도 영향을 미치기 마련. 친구들과의 수다가 당신의 인상을 더 환하게 밝혀줄 것이다. 3. 느긋하게 행동하기 느긋한 성격이 스트레스를 덜 받는다. 느긋함은 좋지만 타인에게 피해를 끼치지는 말자. 4. 소량의 잦은 식사 한번에 과식을 하는 것 보단 여러번에 나눠서 소량을 자주 먹는 것이 위에 부담이 적다. 5. 다리 떨기 다리 떨기는 오래 앉아 물렁해져 있는 근육을 긴장시키는 행동이다. 단, 책상 전체를 흔드는 과한 다리떨기는 타인에게 피해를 줄 수도 있으니 주.. 2019. 12. 23.
스트레스와 지방을 한 번에 날려줄 운동법 4가지 1. 트레일 러닝(TRAIL RUNNING) 트레일 러닝이란 포장되지 않은 도로를 달리는 스포츠를 말합니다. 자연 속에서 맑은 공기를 마시며 지방을 불태우는 것은 물론, 완주했을 때 느끼는 짜릿함은 성취감과 함께 스트레스를 날려버리는데요. 주의할 점은 거친 곳을 달리는 운동이기 때문에 가볍고 안정감이 있는 트레일 러닝화를 신어야 안전하다는 점! 이제 스트레스 날리러 나가볼까요~? :) 2. 버피테스트(BURPEE TEST) 지옥의 운동이라고 불리는 버피테스트! 버피테스트는 단시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있는 효과적인 운동인데요. 운동을 좋아하는 많은 분들에게 사랑받는 운동입니다. 1) 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚는다. 2) 몸이 일자가 되도록 다리를 쭉 펴고 엎드린다. 3) 뒤꿈치가 닿도록 다시 쪼그.. 2019. 12. 23.
당신이 추위를 많이 타는 5가지 이유 날씨가 많이 따듯해졌음에도 불구하고 왜 나만 계속 춥게 느껴지는 지 궁금하진 않으셨나요? 당신이 남들 보다 더 추위를 잘 느끼는 이유 5가지를 알려드립니다. 1. 갑상선 기능 저하증 갑상선에서 나오는 호르몬은 신진대사, 에너지 수준, 체온과 같은 신체의 중요한 기능을 조절한다. 따라서 갑상선의 기능이 저하되면 추위를 많이 타며 살이 찌게 되거나, 만성 피로감, 체중 증가, 갑작스러운 탈모 등이 발생하게 된다. 이상 증상이 있다면 당장 병원에 가보자. 2. 빈혈 신체 조직에 적정한 산소를 공급하는 적혈구. 적혈구가 부족하면 빈혈이 오게 되고, 빈혈이 오면 피부가 창백해지고 쉽게 현기증과 피로를 느낀다. 빈혈은 식이요법을 통해 해결할 수 있다. 스테이크를 먹는 것도 증상을 완화하는 좋은 방법이다. 3. 체중.. 2019. 12. 23.
4주 만에 다리 일자로 찢는 방법 일본에서 초특급 열풍을 일으킨 아마존 1위 베스트셀러 저자 에이코 선생. 그녀가 몸이 뻣뻣한 사람들을 위해 특별히 고안한 다리 일자 벌리기 4주 프로그램이 있습니다. 4주 동안 매일 5분에서 10분씩 6가지 동작만 따라 하면, 이미 몸이 굳어버린 당신도 다리를 일자로 벌릴 수 있습니다. 또한 매주 동작들이 달라지기 때문에 전혀 지루하지 않습니다. 몸이 많이 뻣뻣한 분들은 처음에 살짝 뻐근할 수도 있지만, 금방 근육이 쭉쭉 늘어나면서 시원하고 가벼운 기분을 느낄 수 있을 거예요! 오직 다리를 일자로 벌리기 위한 비법만이 담겨 있는 운동책! 한 번쯤 발레리나처럼, 아이돌 가수처럼, 요가 강사처럼 아름답게 다리를 일자로 벌려보고 싶다던 당신의 로망! 드디어 그 꿈을 실현할 순간이 왔습니다. 한 번 도전해보세요! 2019. 12. 23.
모델처럼 슬림탄탄한 몸매를 원한다면? 애플힙 만들어주는 맨몸 운동 모델이 직접 알려주는 탄탄한 몸매 만들기 그 두번째! 비싼 운동 기구 없이 오로지 내 몸 하나만으로도 얼마든지 탄탄한 뒷태를 만들 수 있어요. 예쁜 엉덩이를 갖고 싶은 분들이라면 꼭 봐야하는 운동법! 모델 송해나, 이호연과 함께 하는 헬스 프로젝트 그 두번째! 뒷태 여신/남신 만들어주는 엉덩이 운동을 알려드립니다! 일상생활에서 할 수 있는 운동으론 양치 중 스쿼트가 있어요! 그냥 서서 양치하지 말고 스쿼트 자세를 유지하며 양치해주기! 이때 허벅지 위 쪽의 자극을 잘 느껴주세요. 만약 짝궁뎅이로 고민이신 분들이 있다면 다음 운동을 주목! 다리 길이가 짝짝이 일 경우 몸의 균형이 틀어져 엉덩이 모양 역시 달라지게 되는데요. 하루 1분으로 짝다리/짝궁뎅이 교정이 가능해요! 다음은 복근과 허벅지, 엉덩이를 탄탄.. 2019. 12. 23.
무다리, 종아리 알로 고민었던 분들 주목! 슬림 종아리 운동법 4가지 무다리, 종아리 알로 고민었던 분들 주목! 슬림 종아리 운동법 4가지 예쁜 다리는 바로 슬림한 종아리에서 만들어 진다는 거, 알고 계셨나요? 무다리, 종아리 알, 다리 부종 등으로 고생하고 있다면 꼭 알아야 하는 종아리 운동 4가지를 알려드립니다! [일상편] 우선, 일상생활에서도 간단한 동작을 통해 다리의 붓기를 완화할 수 있어요! 종아리를 무릎에 대고 조금 아픈 느낌이 들 정도로 위아래로 문질러 주세요. 다리의 혈액순환을 도와준답니다. [운동편] 폼롤러 위에 종아리를 올려두고 손을 뒤로 짚은 채 엉덩이를 들어 종아리에 체중을 실어 주세요. 한 쪽 다리를 다른 쪽 다리 위에 올려 종아리에 자극을 강화해 주세요. 폼롤러 위에서 종아리를 원을 그리듯 굴려 종아리를 풀어주세요. 폼롤러를 엉덩이 아래쪽과 종아리.. 2019. 12. 23.

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