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무겁고 발 냄새나는 운동화! 간단하게 걸어보자 당신의 스포츠 라이프를 더욱 상쾌하게 해줄 아이템! ​간단하게 운동화 두쪽을 연결해서 가방에 매달아보자~ 축구나 야구, 농구, 자전거 타기 등 운동을 할 때 운동화를 따로 손에 들고 다니거나 가방에 넣는 것은 꽤 불편한 일입니다. 가방이나 손이 운동화 때문에 더러워지거나 악취가 날 수 있기 때문이죠. 이럴 때 가방에 걸거나 하는 방식으로 손쉽게 운동화를 휴대할 수 있다면 어떨까요? 클리치는 운동화를 쉽게 휴대할 수 있도록 도와주는 신발 전용 클립입니다. 총 8개의 색상이 지원되며 4.5kg의 무게를 견딜 수 있습니다. 모든 종류의 신발과 다양한 품목에 응용해서 사용할 수 있죠. 이제 운동을 하기 전 더 이상 한 짝이 사라진 신발을 찾거나 악취 때문에 고생하지 않아도 됩니다. 제품은 9.99달러입니다.(핑.. 2019. 12. 23.
뻐근한 어깨, 허리, 골반을 풀어주자! 사무실에서 할 수 있는 필라테스 3가지 오랜 시간 앉아 있어야 하는 분들이 가장 많이 뻐근함을 호소하는 분위가 바로 어깨, 허리, 골반이죠! 뻣뻣해지는 몸, 하체 부종등을 완화해줄 필라테스 동작을 소개해드립니다. 학생, 직장인 모두 의자에 앉아 하루 오 분 씩만 따라해봐요! 1. 머메이드 (MERMAID) 1) 편안하게 앉은 상태에서 양 손을 옆으로 연다. 2) 왼쪽 손을 의자에 고정하여 오른쪽 손을 왼쪽으로 넘기며 옆구리를 늘린다. 3) 숨을 마시고 내쉬면서, 오른쪽 손을 뒤 쪽으로 이완해 가슴을 편다. 4) 뒤로 보낸 손을 겨드랑이 사이로 뻗으며 등을 이완한다. Tip – 10회 2세트씩 해준다. – 옆구리를 늘일 때 처럼 근육이 이완될 때 숨을 내쉬어준다. – 시선은 손을 따라간다. 2. 골반 스트레칭 (PELVIS STRETCH) 부종.. 2019. 12. 23.
예쁜 쇄골/허리라인에 필수! 등 근육강화운동 3가지 기립근이 균형있게 발달되어 있지 않으면 승모근 발달, 목 통증, 척추질환 등을 야기할 수 있습니다. 아름다운 목, 허리라인 등을 가꾸기 위한 필수 운동, 등 근육 강화운동을 알아볼까요? [일상편] 나란히 서서 손바닥을 맞댄 채로 서로 밀어준다. 마치 손 뒤에 무거운 걸 민다는 느낌으로 견갑골을 밀어준다. 몸을 쭉 늘여준다. [운동편] 1. 밸런스 체크 한 쪽 기립근이 먼저 솟아오르거나 차이가 있는지 체크한다. 한 발로 서서 최대한 균형을 잡아준다. 이 때 엉덩이가 한 쪽으로 치우쳐지지 않도록 한다. 2. 데드 리프트 (Dead Lift) 허리를 곧게 펴고 골반은 뒤로 빼면서 상체를 천천히 내린다. 무릎선 아래까지 내려갔다가 허리가 안으로 말리지 않게 곧게 편 상태로 올라온다. 3. 스완 (Swan) 손바.. 2019. 12. 23.
쫙쫙 갈라지는 복근을 원한다면? 선풍기 앞에 누워서 하는 복근 운동 3종 세트 쉬워도 너~~무 쉬운 복근운동 3종세트를 알려드립니다! 1. 크런치(CRUNCH) 20초 운동+10초 휴식 x 8회 2. 니 업 (KNEE UP) 20초 운동+10초 휴식 x 8회 3. 레그 레이즈 (LEG RAISE) 20초 운동+10초 휴식 x 8회 2019. 12. 23.
내 손으로 만드는 '정성듬뿍' 크리스마스선물 이제 크리스마스까지 남은 시간이 그리 많지 않습니다. 그런데 아직 선물을 준비하지 못했다면, 심지어 뭘 사야 좋을지 아이디어조차 없다면, 지금부터 집중해서 읽어 주세요. '내 손으로 최고의 크리스마스선물 만드는 방법' 7가지를 알려 드립니다. 겸사겸사 돈도 절약하고, 겨울방학을 맞은 자녀들과 함께 즐거운 시간을 보낼 수도 있죠. 너무 꿈 같은 얘기라고요? 그 꿈을 현실로 이루어 드릴게요. 1. 귀여운 양말 눈사람 핀 몇 개랑 낡은 단추만 있으면 양말에서 눈사람을 이끌어낼 수 있습니다. 이 귀염둥이들은 꼭 크리스마스 때가 아니라도, 겨울 내내 장식하기 좋죠. 2. 특별한 선물 포장 1~3 대단한 선물이 아니라고 해도, 포장에 약간만 더 신경을 쓰면 받는 사람에게 더 큰 감동을 줄 수 있답니다. 이제 평범한.. 2019. 12. 23.
필리핀의 보물섬, 보홀 필수 코스 7 (FEAT.세부에서 보홀) 필리핀 세부에서 남쪽으로 약 2시간 정도 거리에 위치한 보홀은 많은 분들이 인생여행지로 꼽는 곳이에요. 필리핀의 보물이라는 그 수식어답게 때 묻지 않은 자연 그대로의 모습을 만날 수 있어 휴양을 즐기기에 적합해요. 또한 다양한 현지 액티비티가 있어 볼거리와 즐길거리도 가득해 지루할 틈이 없답니다. 오늘은 보홀의 필수 코스 일곱 군데를 선정해 봤어요. 게다가 세부에서 보홀 가는 법까지 함께 담아 봤으니 주목해 주세요! 그럼 아름다운 경관과 다양한 액티비티가 함께하는 필리핀의 보물섬, 보홀로 떠나볼까요? 세부에서 보홀 Source:Supplier 한국에서 보홀로 가는 비행기 직항편이 많이 생겼지만 여전히 세부 in을 선택해 세부와 보홀을 모두 즐기는 분들이 많아요. 현존하는 세부에서 보홀로 이동하는 가장 좋.. 2019. 12. 23.

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